Selain Dapat Menurunkan Berat Badan, Sawi Putih Juga Bisa Cegah Osteoporosis

Mengonsumsi sayuran fresh dan buah-buahan dianggap bisa memberi nutri yang menyebabkan tubuh jadi sehat.

Selain itu, sayur juga punyai banyak kegunaan bagi kesegaran tubuh.

Memang hampir seluruh sayuran punyai khasiat, tidak benar satunya sawi putih.

Sawi putih yang bertekstur renyah ini juga bisa diolah jadi berbagai menu hidangan yang menggugah selera.Seperti biasanya style sayuran lainnya, sawi putih adalah bahan makanan rendah kalori yang padat dapat nutrisi.

Bayangkan saja, 100 gram sawi putih cuma mempunyai kandungan 9 kalori.

Sayuran ini ternyata juga mempunyai kandungan 1,7 gram karbohidrat 0,1 gram lemak, dan 1 gram protein.

Padahal, protein biasa identik bersama dengan sumber makanan hewani layaknya daging dan ikan.

Sawi ternyata penyumbang berbagai style vitamin dan mineral.

Vitamin dan mineral tersebut diantaranya adalah vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi. dan natrium.Tapi, kegunaan sawi putih tidak cuma berakhir di menu masakan saja.

Ternyata sawi putih punyai banyak kegunaan yang ampuh untuk kesegaran tubuh.

Berikut kegunaan sawi putih bagi tubuh.

 

1.Menurunkan Berat Badan

Sayuran berbentuk lembaran layaknya sawi putih ternyata tak cuma mempunyai kandungan bervariasi nutrisi saja, melainkan juga rendah kalori.

Sayuran Penurun Berat Badan  ini tinggi dapat kandungan air dan serat sehingga bisa membuatmu jadi kenyang lebih lama.Sawi putih ini juga bisa dikonsumsi didalam situasi mentah, dibikin salad, ataupun di jus.

Keunggulan inilah yang buat sawi putih punyai kegunaan bagi anda yang sedang jalankan program diet.

 

2. Membuat Mata Sehat

Kamu yang mengalami kasus pada mata kudu mengkonsumsi sawi putih.

Soalnya sawi putih juga berfungsi bagi kesegaran mata.

Mungkin anda akrab bersama dengan kata beta-karoten dan vitamin A.Nah, alfa-karoten ternyata serupa pentingnya bersama dengan beta-karoten.

Hal itu dikarenakan keduanya merupakan bahan baku berasal dari vitamin A yang perlu untuk pelihara kesegaran mata.

Sumber alfa-karoten paling baik di antaranya ada di sawi putih.

 

3.Baik Untuk Penyakit Ginjal

Sebagian besar sayuran hijau mempunyai kandungan kalium tinggi.

Padahal, bagi penderita ginjal direkomendasi untuk membatasi mengkonsumsi makanan tinggi kalium.

Karena bisa memengaruhi keseimbangan cairan tubuh.Tapi tenang saja, sawi putih adalah tidak benar satu sayuran bersama dengan kandungan kalium terendah.

Dalam 100 gram sawi putih mempunyai kandungan 95 miligram kalium atau kurang lebih 2 % berasal dari keperluan kalium harian.Konon katanya, kuantitas ini lebih rendah berasal dari kol, terong, mentimun, dan bayam.

 

4. Mencegah Osteoporosis

Tak tidak benar terkecuali warga Korea populer gemar makan sawi putih ini.

Ternyata sawi putih juga mempunyai kandungan vitamin K yang amat baik untuk menahan osteoporosis atau pengeroposan tulang.Di didalam tubuh, vitamin K ini punyai andil besar untuk menyesuaikan protein tulang dan menjaga kalsium.